Fitness-Übungen

Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN

Trizeps-Kickbacks mit Endkontraktionen im Knieausfallschritt

Bei dieser tollen Trainingsübung wird der Trizpes gestärkt und gekräftigt. Dafür werden keine Trainingsgeräte benötigt.

Scherenstretch in Bauchlage

Bei dieser Übung werden vor allem der untere Rücken sowie die seitliche Bauchmuskulatur gestärkt und trainiert.

Gekreuzter Ganzkörperzug mit Theraband

Arme, Rücken und Schultern werden bei dieser Übung trainiert und gekräftigt. Alles was Sie dafür benötigen ist ein Theraband.

James Bond Lunges - Ausfallschritte rechts und links im Wechsel

Eine praktische Trainingsübung, bei der der ganze Körper beansprucht und gezielt trainiert wird.

Diagonal-Verschraubung im breiten Stand

Bei dieser Trainingsübung werden Problemzonen wie die Wirbelsäule oder der Rumpf gezielt behandelt.

ÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN

PO-ÜBUNGEN

BAUCH-BEINE-PO ÜBUNGEN

THERABAND-ÜBUNGEN

RÜCKENÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER

ÜBUNGEN MIT DEM PHYSIOBALL

BAUCHÜBUNGEN

ÜBUNGEN GEGEN NACKENSCHMERZEN

ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERARME

BEINÜBUNGEN

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Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.