Kraft- und Muskelaufbau Trainingsplan

Nachfolgende Trainingspläne für Kraft- und Muskelaufbau ist für Personen geeignet die zielgerichtet Muskelmasse aufbauen möchten.

TRAININGSPLÄNE FÜR ANFÄNGER

Trainingsplan: Übungen, um den Oberkörper zu kräftigen

Mit diesen Übungen fördern Sie den Muskelaufbau und stärken Ihren Oberkörper. Diese sind für Anfänger geeignet.

Traingsplan mit Übungen, um den Oberkörper zu trainieren, Schwerpunkt Schultern

Trainingsplan für den Muskelaufbau und für einen durchtrainierten Oberkörper. Bei diesen Übungen ist der Schwerpunkt auf die Schultermuskulatur gerichtet.

Oberkörpertraining mit dem Theraband

Dieser Trainingsplan hilft Ihnen dabei mit einfachen Übungen Ihren Oberkörper zu trainieren und den Muskelaufbau zu fördern.

Trainingsplan Muskelaufbau: Oberarme, Brust und Schultern hypertrophieren

Trainieren Sie Ihren Oberkörper. Als Hilfsmittel für die Übungen werden Gegenstände aus dem Alltag benötigt.

TRAININGSPLÄNE FÜR FORTGESCHRITTENE

Oberarme, Brust, Schultern hypertrophieren: Übungen für erfahrene Sportler

Dieser Trainingsplan legt seinen Schwerpunkt auf das Oberkörpertraining - für erfolgreichen Muskelaufbau und einen kräftigen Oberkörper.

Oberkörpertraining: Übungen mit dem Theraband und dem Physioball

Trainieren Sie mit einfachen Hilfsmitteln, wie dem Physioball oder dem Theraband den Oberkörper und fördern Sie dadurch den Muskelaufbau.

Trainingsplan für einen durchtrainierten Oberkörper

Trainieren Sie Ihren Oberkörper mit diesen wirkungsvollen Übungen. Sie werden vom Ergebnis begeistert sein!

Oben angeführte Fitnesspläne sind in zwei Gruppen eingeteilt: für Sporteinsteiger und Pläne für Fortgeschrittene. Die einzelnen Übungen sind relativ leicht auszuführen, teilweise werden Hilfsmittel wie Kurzhanteln, ein Theraband oder ein Physioball benötigt.

Kurze Anmerkung zum Schluss: Ganz wichtig ist es zu wissen, dass Muskeln nicht während des Trainings, sondern in den Ruhe- und Regenerationsphasen aufgebaut werden