Der Plan beinhaltet eine Leistungskontrolle für Ihren Messbaren Trainingserfolg. Wählen Sie Ihre Lieblings Mobilisations- und Stabilisationsübungen aus den Fitnessübungen aus und fügen diese leicht Ihrem Plan hinzu.
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Der Trainingsplan Muskelaufbau ist für Personen geeignet, die zielgerichtet Muskelmasse aufbauen möchten.
Der zusätzliche Ausdauerplan bietet Ihnen die Möglichkeit Ihren Körper in Top-Form zu bringen.
Angaben zum kostenlosen Trainingsplan
Trainings-Ziel:
- Muskelaufbau
Wiederholungen / Intensität:
- 8 - 12
Sätze/Umfang:
- Anfänger: 2 bis 3 Sätze
- Fortgeschrittene: 3 bis 5 Sätze
Pause nach jedem Satz:
- 1 bis 3 Minuten
Trainingshäufigkeit:
Untrainierte: mind. 1x/Woche
Trainierte: 2- bis 4x/Woche
Trainingseffekte:
- Muskelaufbau
- Verbesserung der Maximalkraft
- Fettabbau
- Körperformung
- mittlere Verbesserung der Kraftausdauer
in Kooperation mit Juhle.de
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