Gesunder Rücken Trainingsplan

Wählen Sie aus verschiedenen Trainingsplänen, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und somit Rückenschmerzen vorzubeugen.

TRAININGSPLÄNE FÜR ANFÄNGER

Übungen mit dem Theraband gegen Verspannungen im Nacken und Rücken

Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich sind leider keine Seltenheit. Nachfolgende Übungen und einfache Hilfsmittel helfen diese zu lösen bzw. zu mildern.

Rückentraining: Trainingsplan für einen gesunden Rücken

Beinahe jeder zweite Österreicher leidet an Rückenschmerzen. Mit diesen Übungen stärken Sie Rücken und Nacken und steigern Ihr Wohlbefinden.

Übungen gegen Verspannungen im Nacken und Rücken

Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich sind heutzutage keine Seltenheit. Nachfolgende Übungen helfen dabei diese zu lösen bzw. zu mildern.

Schmerzlindernde Übungen gegen Nacken- und Rückenverspannungen

Mit einfachen Übungen und ganz ohne Hilfsmittel mildern und beseitigen Sie Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich. Das Training ist für Anfänger geeignet.

Trainingsplan: Übungen mit dem Theraband für einen gesunden Rücken

Hier finden Sie effektive Übungen mit dem Theraband für einen gesunden und gestärkten Rücken. Das Workout ist auch für Trainingsanfänger geeignet.

Rückentraining: Trainingsplan für einen gesunden Rücken

Dieser Trainingsplan hilft Ihnen dabei das Wohlbefinden zu verbessern und den Rücken zu stärken.

Rückenstärkung: Übungen für Sporteinsteiger

Rückenschmerzen zählen zu den Volkskrankheiten. Mit diesen Übungen können Sie Abhilfe schaffen.

Rückenstärkung: Übungen mit dem Physioball

Die Übungen dieses Trainingsplans eignen sich besonders für Sporeinsteiger und helfen die Rückenmuskulatur zu stärken.

TRAININGSPLÄNE FÜR FORTGESCHRITTENE

Nacken und Rückenverspannungen mit einfachen Hilfsmitteln und Übungen beseitigen

Investieren Sie zwei bis dreimal wöchentlich je 35 Minuten in Ihre Fitness und Gesundheit und steigern somit Ihr Wohlbefinden.

Rückenstärkung für erfahrene Sportler

Dieser Trainingsplan hilft Ihnen dabei Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun.

Übungen für erfahrene Sportler gegen Verspannungen im Nacken und Rücken

Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich sind heutzutage keine Seltenheit. Nachfolgende Übungen helfen dabei diese zu lösen bzw. zu mildern.

Rückenstärkung: Übungen für einen gesunden Rücken

Dieser Trainingsplan unterstützt Sie dabei, mehr Wohlbefinden zu erlangen und den Rücken und Nacken zu stärken.

Rückentraining mit dem Theraband für erfahrene Sportler

Hier finden Sie effektive Übungen mit dem Theraband für einen gesunden und gestärkten Rücken. Das Workout eignet sich für erfahrene Sportler.

Übungen mit dem Theraband und dem Physioball gegen Verspannungen im Nacken und Rücken

Beseitigen und mildern Sie Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich mit nachfolgenden Übungen. Diese eignen sich für erfahrene Sportler.

Rückenschmerzen gelten in der heutigen Gesellschaft als Volkskrankheit. Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden, warum Patienten einen Arzt aufsuchen. Nachfolgende Trainingspläne können Ihnen helfen, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. - Für ein neues Lebensgefühl!

Die Übungen eignen sich ebenso dafür, um präventiv zu arbeiten, das heißt, dass Rückenschmerzen erst gar nicht entstehen können. Bitte beachten Sie, dass nachfolgende Übungen nur unterstützend angewendet werden sollten, vor Trainingsbeginn bzw. bei Schmerzen sollte ein Arzt aufgesucht werden.