Schnell-Übersicht
- Ursachen
Mögliche Ursachen sind Zugluft, wenn man bei offenem Fenster während der Autofahrt einschläft und dazu auch noch unpassend angezogen ist. Gerade bei niedrigen Temperaturen, trotz Sonne. - Symptome
Dabei kommt es zu Verspannungen und Schmerzen bei Bewegung der Rückenmuskulatur. - Behandlungsmöglichkeiten
Wärme ist dabei die beste Linderung, sei es nun durch Wärmepflaster oder einem entspannenden Bad. Auch Hausmittel wie Lavendel können dabei helfen. - Mögliche Komplikationen
Langfristig kann sich eine solche Verkühlung auch zu einem chronischen Kranheitsverlauf entwickeln. - Vorbeugen
Die besten Vorbeugungen sind eine gestärkte Wirbelsäue, Schutz des Rückens durch Gewand, ausreichend Bewegung und ein gesundes Immunsystem.
Inhaltsverzeichnis
Definition und Symptome
Eine Verkühlung am Rücken äußert sich zumeist durch eine verspannte, schmerzende und unbewegliche Rückenmuskulatur. Dabei sind in der Regel nur einzelne Partien, wie Nacken, Schulter oder Lendenwirbel betroffen.
Die genannten Symptome treten vor allem bei dem Versuch der Bewegung auf und können für die Dauer der Beschwerden zu einer erheblichen Einschränkung der motorischen Fähigkeiten führen. Diese wird oftmals noch durch die Schonhaltung, die sich viele Betroffene zulegen, um die unangenehmen Schmerzen zu vermeiden, gefördert.
Zudem kann es langfristig zu einem chronischen Krankheitsverlauf kommen, wenn man den Beschwerden nicht die notwendige Aufmerksamkeit widmet und für eine angemessene Behandlung sorgt.
Ursachen Verkühlung am Rücken
Die genauen Auslöser für die Beschwerden lassen sich von den Betroffenen oftmals nicht eindeutig benennen, da eine Verkühlung am Rücken durch zahlreiche Faktoren begünstigt werden kann und oftmals ganz unbemerkt erfolgt.
Niedrige Temperatur und Zugluft
Der Fahrtwind bei einem Fahrradausflug oder das geöffnete Fenster bei der Autofahrt können bereits zu dem Auftreten der unangenehmen Symptome führen.
Auch wer gerne bei geöffnetem Fenster schläft, zählt oftmals zu den Leidtragenden, da niedrige Temperaturen und Zugluft die genannten Beschwerden auslösen kann.
Auch Klimaanlagen können für die typischen Beschwerden eines Verkühlten Rückens verantworlich sein.
Unpassende Kleidung
Eine weitere, oftmals unterschätzte, Ursache ist das Tragen unpassender Kleidung.
Untersuchungen und Diagnose
Da Rückenschmerzen vielfältige Ursachen haben können, gilt es, beim Auftreten der Beschwerden erst einmal in sich zu gehen, und das eigene Verhalten zu rekapitulieren.
Kommen einem dabei nicht Aspekte wie eine ungünstige Körperhaltung am Arbeitsplatz oder eine übermäßige Inanspruchnahme beim sportlichen Training in den Sinn, so ist eine Verkühlung als Ursache für die Symptome wahrscheinlich.
Näheren Aufschluss bietet zweifellos der Gang zum Arzt. Die standardmäßigen Untersuchungen bei Rückenproblemen werden ebenfalls mit einem Fragenkatalog eingeleitet, mit dem der Arzt versucht, die Fülle an möglichen Auslösern auf ein Minimum zu begrenzen. Dazu zählen unter anderem Angaben zur Krankheitsgeschichte, Lebensgewohnheiten sowie Begleitumstände.
Oftmals wird bereits in diesem Stadium der Untersuchungen ersichtlich, dass ungünstige Witterungsbedingungen für die Beschwerden verantwortlich sind. Die typische Schonhaltung, das überdurchschnittlich hohe Bedürfnis nach Wärme und die besonders sensible Reaktion Betroffener auf Kälte und Zugluft ergänzen in der Regel die Diagnose, welche besagt, dass das auslösende Moment der Symptome in einer Verkühlung des Rückens liegt.
Behandlung und Hausmittel
Ein Großteil der Behandlungsmethoden ergibt sich aus der Ursache für die Beschwerden.
Wärme tut gut
Denn einer Verkühlung kann nur mit einem Übermaß an Wärme entgegengewirkt werden. Warme Kleidung, Decken, die klassische Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen haben sich hier als grundlegende Voraussetzung für eine erfolgreiche Genesung erwiesen.
Auch Rotlicht oder andere Bestrahlungen mit Wärme gelten bei der Behandlung von Verspannungen und Schmerzen in der Rückenpartie als wohltuend.
Linderung durch altbewährte Hausmittel
Zu den bewährten zählen entspannende Vollbäder mit Lavendel-oder Eukalyptus-Essenzen.
Auch Massagen mit entsprechenden ätherischen Ölen oder dem chinesischen Allheilmittel Tigerbalsam haben sich hier bewährt.
Alternativ besteht die Möglichkeit, sich Fangopackungen oder Moorbäder vom Arzt verschreiben zu lassen.
Gesund mit Entpannungsübungen
Abgesehen davon erweist sich auch eine Erwärmung und Entspannung der Muskeln durch gezielte Körperübungen und Entspannungstechniken wie beispielsweise Meditation sowie Autogenes Training als vorteilhaft.
Mögliche Komplikationen
Komplikationen können eigentlich nur auftreten, wenn man seine Beschwerden zu lange ignoriert oder im Rahmen des Bewegungsprogramms nicht die notwendige Geduld und Vorsicht aufbringt und seine Wirbelsäule somit zusätzlich reizt.
Prävention und was ich selbst tun kann
Was für ordinäre Erkältungen gilt, trifft auch auf die Rückenpartie zu.
Zwar kann es ausgesprochen schnell zu einer Verkühlung kommen, jedoch gibt es zahlreiche Methoden, um seine Wirbelsäule so zu stärken, dass sie weniger anfällig für Beschwerden aller Art ist.
Gesunder Lebensstil
Grundsätzlich ist hier natürlich vor allem ein gesunder Lebensstil zu nennen, welcher sich aus einer folgenden Bereichen zusammensetzt:
- ausgewogene Ernährung
- ausreichend Bewegung
- regelmäßige Schlaf- und Ruhephasen
Übungen für einen gesunden Rücken
Zudem gilt es, beispielsweise durch die Teilnahme an einer Rückenschule Übungen zu erlernen, die dem gezielten Training der Wirbelsäule dienen. Hier finden Sie einfache Rückenübungen.
Als präventive Maßnahme haben sich auch ganzheitliche Übungen aus dem asiatischen Raum, darunter Yoga und Tai Chi bewährt, welche nicht nur für eine körperliche, sondern auch für geistige Entspannung sorgen.
Immunsystem stärken
Hinzu kommen alle Mittel, die der Stärkung der Abwehrkräfte dienen. Schwimmen, regelmäßige Saunabesuche und frisches Obst und Gemüse zählen hier zu natürlichen Helfern auf dem Weg zu einem intakten Immunsystem.
Abgesehen davon gilt es natürlich, auslösende Faktoren wie Kälte und Zugluft zu vermeiden und bei kühlem Wetter sowie in der Nacht auf warme Kleidung und angemessene Zimmertemperaturen zu achten.
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