Armkreisen kann beinahe überall, egal ob zuhause oder im Fitnesscenter, durchgeführt werden. Das benötigte Equipment ist ein Theraband. Ein Theraband ist ein beliebtes Hilfsmittel für verschiedene Fitnessübungen das viele Vorteile mit sich bringt. Es unterstützt den Muskelaufbau, es lässt sich vielseitig einsetzen und durch die Farbauswahl kann es optimal auf das Trainingslevel abgestimmt werden.
Startposition
- Aufrechter, paralleler, hüftbreiter Stand in der Mitte auf einem Theraband.
- Mit beiden Händen die Enden des Therabands fassen.
- Band auf Zug bringen.
- Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben.
Übung
Kleine Kreise rückwärts mit den Armen ausführen.
Spezialkick
Zusätzlich zum Kreisen den Oberkörper/Torso langsam zur Seite einmal nach rechts/links verschrauben.
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