Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Startposition

1. Rückenlage.
2. Beine hüftbreit.
3. Oberkörper ist leicht angehoben.
4. Fingerspitzen berühren seitlich den Kopf.
5. Ellbogen seitlich geöffnet.

Übung

1. Linkes Bein über dem rechten überschlagen, das Knie nach unten drücken.
2. Oberkörper nach links verschrauben und den rechten Ellbogen diagonal in Richtung linkes Knie ziehen.
3. Zurück in die Startposition, dabei den Kopf nicht ganz absenken.
4. Nach dem 2. bzw. 3. Satz, linkes Bein überschlagen und die Übung mit der anderen Seite durchführen.

Spezialkick

Dieser Spezialkick intensiviert die Wirkung der Fitnessübung Diagonal-Crunch.

Den linken Arm lang nach hinten ausstrecken und die Bewegung mit langem Hebel ausführen, den rechten gestreckten Arm diagonal vor in Richtung rechtes Knie ziehen.

Videoanleitung