Balance-Crunch im Sitzen

Balance-Crunch ist eine perfekte Trainingsübung, um die Bauchmuskulatur zu trainieren und den Bauch zu straffen. Ganz ohne Trainingsgeräte und beinahe an jedem Ort kann die Übung durchgeführt werden.

Startposition

  1. Auf dem Rand einer Couch, eines Bettes oder auf einem Stuhl (Hocker) sitzen.
  2. Mit den Händen hinter dem Körper abstützen, Beine gebeugt anheben, Rücken bleibt möglichst gestreckt.

Übung

  1. Knie zur Brust heranziehen.
  2. Beine wieder ausstrecken und ein Stück absenken.

Spezialkick

Beim Absenken der Beine am tiefsten Punkt die Spannung kurz halten und erst dann wieder zurück in die Startposition führen.


Bewertung: Ø 3,3 (6 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.

weiterlesen
Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Der Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

weiterlesen
Crunch

Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund.

weiterlesen

User Kommentare