Beincurls mit eingehakten Zehen

Für nachfolgende Übung benötigen Sie lediglich eine Fitnessmatte, aber sie kann auch auf einem Teppich durchgeführt werden.

Startposition

1. Kniestand auf der Matte.
2. Die Zehen gut fixiert einhaken oder von einer anderen Person fixieren lassen.
3. Arme vor der Brust kreuzen.

Übung

1. Mit aufrechtem Oberkörper nach vorne gehen.
2. Wieder zurück bewegen in die Startposition.

Spezialkick

Zusätzlich zwischen den einzelnen Wiederholungen jeweils eine Rotation des Oberkörpers nach rechts und links ausführen.