Beine öffnen gegen Rubberband in Bauchlage

Das Rubberband wirkt zwar etwas unscheinbar, doch es hat schon viele Trainierende an ihre Grenzen gebracht. Nicht nur die Hauptmuskulatur kann damit gestärkt werden, auch zahlreiche weitere Muskelgruppen.

Startposition

1. Bauchlage einnehmen.
2. Das Rubberband um die Knöchel beider Füße schlingen.
3. Die Hände ein Stück weit neben dem Kopf am Boden fixiert auflegen.
4. Beide Beine ein Stück weit öffnen, um das Band auf Zug zu bringen und anheben.

Übung

1. Gegen den Widerstand des Bandes die Beine weiter zur Seite öffnen.
2. Wieder ein Stück schließen, zurück in die Startposition.

Videoanleitung