Beine senken in Rückenlage

Bei dieser Übung steht der Rumpf im Vordergrund. Dabei wird die Rumpfstabilität gefördert.

Eine effektive Übung, die einfach und beinahe überall ausgeführt werden kann - egal ob zuhause, in der Natur oder im Fitnessstudio.

Startposition

  1. Rückenlage.
  2. Beine im rechten Winkel (Hüfte/Knie/Fußgelenk) angehoben.
  3. Fingerspitzen seitlich am Kopf.
  4. Oberkörper leicht angehoben.

Übung

  1. Im Wechsel jeweils ein Bein gebeugt absenken in Richtung Boden.
  2. Das Bein wieder zurück in die Startposition führen.
  3. Das Becken dabei ganz ruhig und stabil halten.

Spezialkick

Spezialkick Übung Beine senken in Rückenlage Spezialkick Übung Beine senken in Rückenlage

Die Übung mit gestreckten Beinen ausführen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 2,5 (6 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.

weiterlesen
Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Der Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

weiterlesen
Crunch

Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund.

weiterlesen

User Kommentare