Bei dieser tollen Trainingsübung werden vorwiegend drei Bereiche trainiert: Die Beinrückseiten, der Po sowie der untere Rücken. Die Übung wird ohne Geräte durchgeführt und kann deshalb zuhause, im Freien, unterwegs aber auch im Fitnesscenter ausgeführt werden. Als Unterlage empfiehlt sich entweder eine Gymnastikmatte oder einen Teppich zu verwenden.
Abwechselnd eine Kreisbewegung und die Beine seitlich öffnen/schließen.
Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017
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