Beinkreisen in Seitlage

Bei der Trainingsübung Beinkreisen in Seitlage wird vor allem die Oberschenkel- sowie die Gesäßmuskulatur beansprucht und trainiert. Die Übung wird auf einer weichen Unterlage (Gymnastikmatte oder Teppich) ausgeführt.

Startposition

  1. Seitlage links.
  2. Unteres/linkes Bein angewinkelt, oberes/rechtes Bein lang gestreckt.

Übung

  1. Mit dem rechten Bein kreisen.
  2. Das Becken bleibt dabei ruhig und stabil.

Nach dem 2. bzw. 3. Satz auf die zweite Seite wechseln.

Videoanleitung


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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