Bizeps-Curls im aufrechten Stand mit Theraband

Eine tolle Trainingsübung mit dem Theraband, um Oberarme und speziell den Bizeps zu stärken. Die Übung ist einfach in der Ausführung, mit effektiver Wirkung!

Startposition

  1. Schrittstellung
  2. Vorderer Fuß steht auf der Mitte des Therabandes
  3. Die Enden des Therabandes jeweils mit einer Hand fassen
  4. Band auf Zug bringen

Übung

  1. Arme beugen, die Hände in Richtung Schultern hoch ziehen
  2. Arme strecken, Unterarme senken

Spezialkick

Die Betonung auf die Streckung der Arme setzen: 1 Zählzeit das Theraband anheben, 3 Zählzeiten absenken.


Bewertung: Ø 4,0 (21 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 16.12.2020

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.

weiterlesen
Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Der Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

weiterlesen
Crunch

Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund.

weiterlesen

User Kommentare