Bizeps-Curls mit Physioball

Bizeps-Curls sind beliebte Übungen im Kraftbereich. Zahlreiche Varianten und Abweichungen davon können vor allem in Fitnessstudios beobachtet werden. Hier eine sehr effektive Abwandlung der klassischen Übung, um Bizeps, Arme und Oberarme zu trainieren.

Startposition

1. Aufrechter, hüftbreiter Stand vor einer freien Wandfläche
2. Physioball auf Brusthöhe mit gebeugten Armen/Fäusten gegen die Wand fixieren

Übung

1. Oberkörper etwas vorlehnen.
2. Arme am Ball nach unten bewegen, strecken.
3. Wieder nach oben zurück in die Startposition führen in die Startposition.

Spezialkick

Die Übung einseitig ausführen.