Bretthaltung - Kniestütz mit Halbkreisen

Mithilfe der nachfolgenden Übung werden speziell die Arme, der Rumpf sowie die Schultern trainiert und gestärkt. Außerdem regt diese Übung den Kreislauf an.

Startposition

1. Bretthaltung/Kniestütz einnehmen
2. Handflächen auf zwei Kartonscheiben/Pappteller setzen

Übung

1. Jeweils mit einer Hand in einer Halbkreisbewegung über die andere Hand vorne kreuzen und wieder zurück führen.
2. Im Wechsel rechts/links ausführen, während die Bretthaltung/Kniestütz stabil gehalten wird.

Spezialkick

Nach je 2 Wiederholungen kann ein normaler Liegestütz eingefügt werden.