Brücke in Rückenlage

Die Brücke in Rückenlage ist eine einfache, aber dennoch wirkungsvolle Übung, die ohne zusätzliche Geräte leicht und schnell überall durchführbar ist.

Startposition

1. Rückenlage
2. Beine hüftbreit, parallel zueinander, auf der ganzen Fußsohle aufgestellt
3. Arme werden entlang des Körpers abgelegt

Übung

1. Rollen Sie vom Steißbein beginnend, Wirbel für Wirbel nach oben.
2. Das Gesäß hoch drücken.
3. Position kurz halten.
4. Rollen Sie sich wieder ab und nehmen Sie die Startposition ein.