Brust-Schulterstretch beidseitig mit Theraband im Stand

Startposition

1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
2. Das Theraband hinter dem Rücken mit beiden Händen in der Mitte schulterbreit fassen,
3. Band auf Zug bringen.

Übung

Dehnung:

1. Die Arme langsam hoch ziehen, bis sie vollständig gestreckt sind.
2. Position 1 halten.
3. Den Oberkörper mit geradem, lang gestreckten Rücken nach vorne beugen bis zum rechten Winkel im Hüftgelenk (=Tischposition).
4. Position 2 halten.

Lösen:

1. Oberkörper wieder aufrichten und die Arme senken.

Spezialkick

Führen Sie in Position 2 während der Dehnung der Brust langsam Kniebeugen aus (Beine beugen, wieder strecken). Der Oberkörper bleibt dabei unverändert.