Brust-Stretch einseitig mit Physioball

Bei dieser Trainingsübung wird, wie der Name schon verrät, die Brustmuskulatur trainiert. Sie brauchen nur eine Matte oder einen Teppich und einen Physioball. Diese Übung kann sowohl zuhause als auch im Fitnesscenter durchgeführt werden.

Startposition

  1. Bankstellung auf der Matte.
  2. Den rechten Arm seitlich ausstrecken, die Hand oben auf den Physioball ablegen.
  3. Den linken Arm auf Kopfhöhe, ein Stück entfernt seitlich auf der Matte abstützen.

Übung

  1. Drücken Sie den rechten Arm sanft in den Ball.
  2. Position halten.
  3. Spannung lösen.
  4. Nun wechseln Sie auf die andere Seite.

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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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