Brustwelle im Sitzen

Startposition

1. Aufrechter Sitz am vorderen Rand eines Stuhls.
2. Arme sind seitlich auf Schulterhöhe gehoben.

Übung

1. Becken nach vorne kippen.
2. Runder, entspannter Rücken.
3. Die Fingerspitzen vor dem Körper zusammenführen.
4. Die Arme bilden nun einen Kreis.
5. Die Handflächen weisen nach außen.
6. Die Hände falten, nach vorne schieben, Hände öffnen, Fingerspitzen weißen nach außen, gleichzeitig Becken wieder aufrichten, Oberkörper hochziehen in eine aufrechte Haltung.