Diese Kräftigungsübung Diagonal-Zug in Bankstellung hilft die Rückenmuskulatur zu entspannen, sie ist einfach auszuführen und eignet sich perfekt nach einem langen Arbeitstag, der vorwiegend im Sitzen verbracht wurde oder bei Verspannungen.
Startposition
- Vierfüsslerstand einnehmen
Übung
- Im Wechsel jeweils rechten Ellbogen mit dem linkem Knie bzw. linken Ellbogen mit dem rechtem Knie zusammen ziehen.
- Der Rücken wird dabei rund zum Katzenbuckel.
- Wieder auseinander ziehen, den Arm und das Bein lang nach vorne bzw. nach hinten ausstrecken.
- Zurück in die Startposition.
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