Fingerspitzen-Crunch rechts/links im Wechsel

Bei dieser Crunch-Übung kommt wird vor allem die schräge und seitliche Bauchmuskulatur trainiert und gestärkt. Zur Ausführung dieser effektiven Übung benötigen Sie eine weiche Unterlage, beispielsweise eine Matte oder einen Teppich.

Startposition

  1. Rückenlage.
  2. Beine hüftbreit, parallel auf den Fersen aufgestellt.
  3. Oberkörper leicht angehoben.
  4. Arme entlang des Körpers nach vorne ausgestreckt, angehoben.
  5. Handflächen zeigen nach unten.

Übung

  1. Im Wechsel mit den Fingerspitzen der rechten/linken Hand ein Stück gerade nach vor ziehen und dabei den Oberkörper ein weiteres Stück anheben.
  2. Zurück in die Startposition.

Spezialkick

Jede Wiederholung zweimal zur selben Seite vorziehen.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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