Käfer aus der flachen Rückenlage

Startposition

1. Rückenlage.
2. Arme entlang des Körpers abgelegt, Ellbogen gebeugt.

Übung

1. Oberkörper anheben und nach rechts verschrauben.
2. Linkes Bein gebeugt anziehen.
3. Rechten Ellbogen diagonal mit linkem Knie zusammen führen.
4. Zurück in die Startposition, Oberkörper dabei aber nicht ganz absetzen.

Nach dem 2. bzw. 3. Satz auf die Seite wechseln und die Übung durchführen.