Bei dieser einfachen, aber sehr effektiven Trainingsübung wird vor allem der Po trainiert und gestrafft. Ganz ohne Trainingsgeräte kann diese Übung ausgeführt werden.
Bankstellung auf den Unterarmen.
Nach dem 2. bzw. 3. Satz die Übung mit der anderen Seite ausführen.
Zusätzlich zum Aufklappen bei gehobenem Knie, Bein strecken - beugen wieder absenken.
Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017
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