Lunges zählen zu den Klassikern unter den Fitnessübungen. Bei dieser etwas abgewandelten Form wird ein Physioball benötigt. Bei dieser Übung werden wird vor allem die Oberschenkelmuskulatur gestärkt und trainiert.
Nach dem zweiten bzw. dritten Satz, die selbe Übung mit dem linken Bein ausführen.
Bei jeder Wiederholung beim Aufrichten in den Ballenstand erheben, dann wieder absenken und beugen.
Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017
Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.
weiterlesenDer Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.
weiterlesenDer Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund.
weiterlesenKniebeuge im breiten Stand sind eine sehr einfache aber dennoch effektive Übung für die Oberschenkel.
weiterlesen
User Kommentare