Nackenstretch-Kombi

Die Trainingsübung Nackenstretch-Kombi hilft dabei Blockaden und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen.

Startposition

  1. Aufrecht auf einem Stuhl sitzend, oder im aufrechten, hüftbreiten Stand.
  2. Arme entlang des Körpers hängen lassen.

Übung

  1. Schultern hochziehen und wieder fallen lassen.
  2. Kopf nach vorne kippen, für 10 Sekunden entspannt hängen lassen, wieder in die Mitte aufrichten.
  3. Kiefer schließen, Kopf vorsichtig zurück neigen, Position für 10 Sekunden halten, zurück in die Mitte führen.
  4. Kopf nach rechts neigen, für 10 Sekunden halten, wieder zur Mitte aufrichten, auf der linken Seite wiederholen.

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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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