Startposition
- Aufrecht auf einem Stuhl sitzend.
- Beide Hände halten eine Hantel bei gestreckten Armen über dem Kopf.
Übung
- Ellbogen beugen und die Hantel nach hinten absenken.
- Dabei bleiben die Ellbogen nach vorne ausgerichtet.
- Ellbogen wieder strecken und die Hantel zurück in die Startposition führen.
Spezialkick
Die Übung im aufrechten Stand mit geradem Rücken, leicht gebeugten Knien ausführen und in den Satzpausen flott am Platz marschieren.
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