Oberarm hochklappen einseitig

Nachfolgende Übung kann sogar im Sitzen ausgeführt werden. Je nach Laune kann diese zuhause, zwischendurch oder im Fitnesscenter erfolgen. Die Durchführung ist einfach, aber die Wirkung sehr effektiv.

Startposition

1. Aufrecht auf dem vorderen Rand eines Sessels sitzend.
2. Der rechte Arm ist im rechten Winkel gebeugt, dabei zeigt die Hand nach vorne.
3. Den linken Arm locker hängen lassen.

Übung

1. Den rechten Oberarm nach oben hochklappen auf Schulterhöhe, wieder absenken in die Startposition.
2. Nach 15 Wiederholungen: Übungsausführung links.

Videoanleitung