Oberschenkel-Vorderseiten-Stretch mit Theraband in Seitlage einseitig

Startposition

1. Seitlage mit lang gestreckten Beinen.
2. Das Theraband um den Fußknöchel des oberen Beines schlingen.
3. Bein beugen, die Ferse in Richtung Po ziehen.
4. Band hinter dem Rücken auf Zug bringen.
5. Unter der Hüfte nach vorne durchziehen

Übung

1. Die Bandenden mit der unteren Hand fixieren.
2. Sanften Zug ausüben.
3. Das Becken vorschieben.
4. Position halten.
5. Lösen.
6. Wechsel auf die andere Seite.