Parallel-Squat einseitig

Bei dieser Trainingsübung Parallel-Squat wird speziell die Oberschenkelvorderseite sowie das Gesäß trainiert. Auch die Rumpfstabilität wird verbessert. Eine einfache Übung, die ohne Trainingsgeräte beinahe an jedem Ort ausgeführt werden kann.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter und paralleler Stand.
  2. Linkes Bein gebeugt anheben.
  3. Arme entlang des Körpers hängen lassen.

Übung

  1. Rechtes Bein beugen zur Kniebeuge.
  2. Gleichzeitig beide Arme nach vorne auf Schulterhöhe anheben.
  3. Bein wieder strecken, Arme wieder absenken und zurück in die Startposition.

Spezialkick

Verschiedene Variationen der gehobene Beinhaltung ausprobieren, zum Beispiel Bein nach hinten gestreckt halten.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 4,0 (2 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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