Parallel-Squat rotierend

Bei dieser Fitnessübung steht die Kräftigung der Oberschenkel im Vordergrund.

Startposition

1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
2. Knie beugen zum Squat.
3. Die Arme vor der Brust zusammenführen, die Handflächen zeigen zueinander.

Übung

1. Gesäß zurück schieben.
2. Den lang gestreckten Rücken etwas vorlehnen.
3. Mit dem Gesäß eine kreisförmige Bewegung ausführen.
4. Dabei die Knie noch weiter beugen.
5. Wieder hoch drücken in die Startposition.
6. Bei jedem Satz die Rotations-Richtung wechseln.

Spezialkick

Nach jeder Rotation eine normale Paralle-Squat ausführen.