Pfeil in Bauchlage

Startposition

1. Bauchlage.
2. Beine leicht geöffnet.
3. Hände entlang des Körpers, Handflächen zeigen zum Körper.
4. Langer Nacken, der Blick bleibt während der gesamten Übung auf die Matte gerichtet.

Übung

1. Oberkörper hochziehen, dabei den gesamten Körper lang machen.
2. Die Fingerspitzen ziehen ebenfalls in die Länge.
3. Position kurz halten.
4. Langsam wieder absenken und zurück in die Startposition.

Spezialkick

Nach der ersten Wiederholung mit der rechten Hand entlang der Außenseite des rechten Beines nach unten gleiten, der Oberkörper wird dabei nach rechts gebeugt, die Taille zusammengezogen. Wieder zurück in die Mitte, zur anderen Seite tief ziehen, Mitte und die nächste Wiederholung normal anschließen.