Po-Stretch in Rückenlage mit Theraband

Startposition

1. Rückenlage.
2. Linkes Bein ausstrecken.
3. Rechtes Knie hoch ziehen zur Brust.
4. Um den rechten Fuß das Theraband wickeln, die Enden mit der linken Hand fassen.

Übung

Dehnung:

1. Einen sanften Zug mit der linken Hand am Band ausüben.
2. Position halten.
3. Mit der rechten Hand das rechte Knie fixieren.
4. Position halten.
5. Lösen.

Lösen:

1. Zug vom Band lösen.
2. Das Knie gerade ausrichten und wieder hoch ziehen in Richtung Brust.
3. Position halten.
4. Lösen.
5. Die Übung mit dem anderen Bein ausführen.