Schulter-Drücken in Schrittstellung mit Theraband

Diese Übung mit dem Theraband ist einfach auszuführen, aber dennoch sehr wirkungsvoll.

Startposition

1. Schrittstellung mit dem vorderen Fuß auf der Mitte des Therabandes.
2. Mit beiden Händen die Enden des Bandes fassen.
3. Band auf Zug bringen, Arme in U-Haltung mit tief gezogenen Ellbogen.

Übung

1. Arme seitlich vom Kopf wegstrecken. Arme nach oben führen.
2. Die Arme dabei strecken.
3. Arme wieder absenken, beugen und in die Startposition zurück führen.

Spezialkick

Auf Schulterhöhe jeweils noch 2 kurze schnelle Zugbewegungen nach oben ausführen.