Schulterstretch

Der gesamte Oberkörper wird mit dieser einfachen Übung trainiert. Das praktische darin: Die Übung kann überall durchgeführt werden.

Startposition

1. Fersensitz
2. Arme über den Kopf hoch strecken
3. Oberkörper ist aufrecht

Übung

Dehnung:

1. Oberkörper bei lang gestrecktem Rücken nach vorne beugen bis die Arme entspannt auf der Matte liegen.
2. Kopf entspannt ablegen.
3. Position 1 halten.

Lösen:

1. Kopf anheben.
2. Mit dem rechten Arm unter dem linken durchfädeln.
3. Rechten Arm bequem ablegen.
4. Position 2 halten.
5. Lösen.
6. Position 1 wiederholen.
7. Lösen.
8. Position 2 auf der anderen Seite ausführen.