Sit-up freihändig auf dem Physioball

Diese Übung kann als eine kleine Herausforderung angesehen werden. Das harte Training wird aber auf jedem Fall belohnt. Dabei wird vorwiegend die Bauchmuskulatur trainiert und gekräftigt. Zur Durchführung der Übung wird ein Physioball benötigt.

Startposition

  1. Rückenlage am Physioball.
  2. Füße hüftbreit, parallel am Boden abgestellt.
  3. Arme entlang des Körpers hängen lassen.

Übung

  1. Oberkörper nach vorne anheben und möglichst weit aufrichten, nahezu in eine Sitzposition kommen.
  2. Oberkörper wieder absenken in die Startposition.

Spezialkick

Vor dem Zurückabsenken des Oberkörpers die Spannung am höchsten Punkt halten.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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