Taillen-Heben in Seitlage

Startposition

1. Seitlage.
2. Die Beine liegen lang gestreckt und geschlossen aufeinander.
3. Mithilfe der unteren Hand den Körper hoch drücken.
4. Die obere Hand ist gebeugt und die Finger berühren seitlich den Kopf.

Übung

1. Die Hüfte absenken, jedoch nicht absetzen und wieder hochdrücken in die Startposition.

Spezialkick

Aufgrund der Durchführung des Spezialkicks wird die Wirkung der Übung noch verstärkt.

Jeweils nach der letzten Wiederholung eines Satzes die Position für 30-60 Sekunden halten. Versuchen Sie das obere Bein nach oben abzuspreizen.

Videoanleitung