Torso-Twist sitzend am Physioball

Eine einfache Trainingsübung, die man entweder zuhause oder im Fitnesscenter absolvieren kann. Alles was Sie dafür brauchen ist ein Physioball.

Startposition

1. Sitzend am Ball.
2. Arme sind gebeugt angehoben.

Übung.

1. Bauch anspannen.
2. Führen Sie abwechselnd eine auf/ab Wippbewegung im Sitzen auf dem Ball durch. Jeweils den Oberkörper nach rechts/links verschrauben.
3. Gleichzeitig eine Boxbewegung mit einem Arm ausführen.
4. Das Becken bleibt dabei stabil gerade nach vorne ausgerichtet.

Spezialkick

Versuchen Sie die Übung schneller und kontrollierter durchzuführen.