Trizeps-Dips mit erhöhten Beinen

Startposition

1. Vor einer Couch auf einer Matte sitzen.
2. Die Fersen bei gebeugten Beinen, hüftbreit, parallel auf der Sitzfläche der Couch aufstellen.
3. Mit den Händen, bei nach vorne zeigenden Fingerspitzen, hinter dem Körper abstützen.
4. Po anheben.

Übung

1. Beide Arme beugen, Ellbogen zeigen gerade zurück, Po absenken aber nicht auf der Matte absetzen.
2. Wieder hoch drücken in die Startposition.

Spezialkick

Wird zusätzlich ein weicher Ball oder Polster zwischen den Knien eingeklemmt, so wird auch die Beininnenseite und der Beckenboden mittrainiert.