Trizeps-Kickbacks in Schrittstellung

Startposition

1. Schrittstellung.
2. Jede Hand fasst eine Hantel im neutralen Griff (Handinnenseiten zeigen zum Körper).
3. Ellbogen beugen und Unterarme nach oben anwinkeln.

Übung

1. Gleichzeitig beide Ellbogen strecken und die Unterarme nach unten hinten führen.
2. Die Ellbogen bleiben dabei nah am Körper und zeigen zurück.
3. Unterarme wieder anwinkeln, zurück in die Startposition.

Spezialkick

1. Jeweils bei der letzten Wiederholung eines Satzes die Handgelenke so verändern, dass die Handinnenseite nach hinten weist und die gestreckten Arme mit kurzen Bewegungen 5x nach oben hoch ziehen.