Fitnessübungen - Körpertraining

Lunges - Kniebeuge im Ausfallschritt

Die Kniebeuge im Ausfallschritt zählt wohl zu den Klassikern unter den zahlreichen Fitnessübungen. Eine gute Übung, um die Oberschenkel zu straffen.

Lunges - Kniebeuge im Ausfallschritt rückwärts mit Sprung

Eine tolle Trainingsübung, um Po sowie beide Seiten des Oberschenkels zu straffen und zu kräftigen.

Lunges gesprungen

Lunges sind typische Übungen, um Beine und Po zu trainieren und zu straffen. Bei dieser Variante wird die Trainingsübung in gesprungener Form durchgeführt.

Lunges mit Physioball

Bei dieser Übung werden wird vor allem die Oberschenkelmuskulatur gestärkt und trainiert.

Lunges mit Physioball-Diagonalschwung

Vor allem der Po, die Oberschenkel sowie die Bauchmuskulatur werden bei dieser Trainingsübung gestärkt und gestrafft.

Mountain-Climber

Die Übung Mountain-Climber sorgt für die Stabilität des Rumpfes sowie für die Straffung der Oberschenkel.

Nacken-Dehnung mit Nasen-Nicken

Eine wunderbare Trainingsübung zur Stärkung des Nackes - ohne jegliche Trainingsgeräte.

Nacken-Druck gegen das Theraband

Bei dieser Trainingsübung wird der Nacken mit Hilfe eines Therabandes sehr beansprucht und gestärkt.

Nacken-Druck mit dem Hinterkopf in die Handflächen

Vor allem der Nacken wird bei dieser Trainingsübung stark beansprucht und gezielt trainiert, aber auch der Rücken und die Wirbelsäule.

Nacken-Druck mit der Stirn gegen die Handflächen

Bei dieser Übung werden der Nacken, der Rücken sowie die Wirbelsäule gestärkt. Ohne jegliche Trainingsgeräte können Sie diese Übung überall ausführen.

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