Fitnessübungen - Körpertraining

Schulterpresse im aufrechten Stand

Die Trainingsübung Schulterpresse dient zur Kräftigung der Schultern. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie zwei Kurzhanteln.

Schulterstretch

Diese Übung dient zur Kräftigung der Arme, des Rückens und der Schultern. Sie brauchen zur Durchführung nur eine Matte.

Schulterzug/Taillencrunch-Kombi im aufrechten Stand mit Hanteln

Eine tolle Trainingsübung, bei dessen regelmäßiger Ausübung die Nacken- und Taillenmuskeln gestärkt werden.

Seitbeugen mit Physioball im aufrechten Stand

Seitbeugen mit dem Physioball ist eine tolle Trainingsübung, um die seitliche Bauchmuskulatur zu trainieren und zu stärken.

Seitstütz am Unterarm

Seitstütz ist ein Klassiker unter den Trainingsübungen. Ziel ist es die Wirbelsäule und den Rücken zu stärken und somit Rückenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen.

Seitstütz gehalten

Bei der Übung Seitstütz wird vor allem den Rumpf stabilisiert und speziell die seitlichen Bauchmuskeln werden trainiert.

Side Crunch am Physioball

Die Übung Side-Crunch wird auf einem Physioball ausgeführt. Diese Trainingsübung dient zum Aufbau der seitlichen Bauchmuskulatur.

Side-Jumps aus der Bretthaltung

Ziel dieser Übung ist es folgende Bereiche zu trainieren und zu stärken: Bauch, Beine, Po und Oberschenkel.

Side-Lunge Jumps

Bei dieser Trainingsübung werden gezielt die Oberschenkelvorderseiten, der Po sowie die Beine trainiert.

Side-Lunges

Bei der Übung Side-Lunge wird vor allem die Oberschenkelmuskulatur sowie die Gesäßmuskulatur trainiert und gestärkt.

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