Effektives Bauch- und Potraining: Trainingsplan für Fortgeschrittene

Das perfekte Workout für alle, die sich einen flacheren Bauch und straffere Beine wünschen.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3 Mal pro Woche für je 30 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Einbeinige Kniebeugen

Einbeinige Kniebeugen

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-8: 20
Sätze: 3
Gedehnte Muskulatur: Oberschenkelvorderseite und -rückseite, Po

zur Übung

Kreiscrunch in Rückenlage

Kreiscrunch in Rückenlage

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-8: 20
Sätze: 3
Gedehnte Muskulatur: Seitliche/gerade Bauchmuskulatur

zur Übung

Klappmesser einseitig

Klappmesser einseitig

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-8: 20
Sätze: 3
Gedehnte Muskulatur: Seitliche/gerade Bauchmuskulatur

zur Übung

 

 

 


Bewertung: Ø 5,0 (3 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 28.11.2019

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