Fitnessübungen - Körpertraining

Parallele Kniebeuge mit dem Ball gegen die Wand

Mit Hilfe dieser Trainingsübung werden die Oberschenkel sowie das Gesäß trainiert und gestärkt. Zur Durchführung der Übung wird ein Physioball benötigt.

Parallele Kniebeuge mit Physioball hoch gedrückt über Kopf

Eine tolle Übung ist diese parallele Kniebeuge bei der der gesamte Körper und vor allem die Oberschenkelmuskulatur trainiert wird.

Pfeil in Bauchlage

Die Trainingsübung Pfeil in Bauchlage stärkt den unteren Rücken sowie die Taille. Die Übung sollte auf einer Matte ausgeführt werden.

Pilates Single Leg Stretch

Pilates Single Leg Stretch ist eine Übung zur Kräftigung und Dehnung des Rumpfes, der Bauchmuskulatur, der Rückens und der Hüfte.

Pilates Single Leg Stretched mit gestreckten Beinen

Bei dieser Übung werden vor allem folgende Bereich beansprucht und trainiert: Bauch, Rumpf, Beinrückseite sowie die Hüfte.

Planks - Bretthaltung im Unterarmstütz

Mit der Übung Bretthaltung im Unterarmstütz trainieren Sie den gesamten Rumpfbereich. Als Unterlage empfiehlt sich eine Matte oder ein Teppich.

Po-Stretch in Rückenlage mit Theraband

Nicht nur der Po wird bei dieser Trainingsübung trainiert, auch die Hüften und der untere Rücken werden gestärkt.

Power-Zug im aufrechten Stand mit dem Theraband

Eine tolle Übung zur Stärkung des oberen Rücken, der Schultern und des Nackens ist der Power-Zug.

Reverse Crunch gerade

Der Reverse Crunch ist eine beliebte Übung, um den unteren Bereich der geraden Bauchmuskulatur zu trainieren und zu stärken.

Reverse Crunch schräg im Wechsel

Bei der Trainingsübung Reverse Crunch wird vor allem die gerade sowie die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

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