Fitnessübungen - Körpertraining

Diagonal-Zug einseitig mit dem Theraband

In erster Linie werden bei diesem einseitigen Diagonal-Zug die Arme und Schultern gestärkt. Zur Durchführung benötigen Sie ein Theraband.

Diagonal-Zug in Bankstellung

Diese Trainingsübung Diagonal-Zug in Bankstellung stärkt vor allem den Rücken, alles was Sie dafür brauchen ist eine Unterlage wie eine Matte oder einen Teppich.

Diagonalbalance-Stretch im Unterarmstütz

Diese praktische Übung kann überall ausgeübt werden. Der gesamte Rumpfbereich wird dabei trainiert.

Drehsitz mit Flankendehnung

Eine tolle Übung, um Flanken, Po und Wirbelsäule zu trainieren. Sie brauchen lediglich eine Gymnastikmatte dazu und schon kann es losgehen!

Dynamische Kobra

Die Auswirkung dieser Übung: Dehnug der geraden Bauchmuskulatur und Stärkung des Rückens.

Einbeinige Kniebeugen

Eine ganz einfache Übung, um die Oberschenkel- sowie die Gesäßmuskulatur zu trainieren: Kniebeugen - und das auf einem Bein!

Einbeinige Kniebeugen mit Physioball an der Wand

Bei dieser tollen Übung werden vor allem die Oberschenkel sowie der Po gestärkt und trainiert. Dafür benötigen Sie einen Physioball.

Einen Ball seitlich mit dem Nacken gegen die Wand drücken

Eine tolle Trainingsübung die Nacken, Rücken und Wirbelsäuel stärkt und trainiert.

Einhändige Liegestütz

Sie können diese tolle und effektive Trainingsübung quasi überall ausführen. Jedoch eignet sich diese Übung nur für erfahrene und trainierte Sportler.

Einseitig Aufsteigen

Die Trainingsübung Aufsteigen trainiert und strafft in erster Linie die Beine, die Oberschenkel und den Po.

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