Fitnessübungen - Körpertraining

Sit-up freihändig auf dem Physioball

Diese Übung kann als eine kleine Herausforderung angesehen werden. Das harte Training wird aber auf jeden Fall belohnt.

Sit-up half and full mit Zusatzgewicht

Diese Trainingsübung ist perfekt für den Six-Pack-Aufbau. Zur Durchführung benötigen Sie eine Hantelscheibe, einen Medizinball oder eine Kurzhantel.

Skater-Sprünge

Ein tolles Training, um den ganzen Körper zu stärken sind Skater-Sprünge. Sie können diese überall und jederzeit ausführen.

Spiderman- Crunch in Bankstellung

Bei dieser Übung wird der Rumpf gestärkt und der Aufbau der seitlichen Bauchmuskulatur gefördert.

Squat-Jumps mit Rubberband um die Oberschenkel

Squat-Jumps sind gesprungene Kniebeugen mit großer Wirkung. Durch die zusätzliche Ausführung mit einem Rubberband werden vor allem die Oberschenkel gestärkt.

Squat-Swing mit Erheben in den Ballenstand

Eine tolle Trainingsübung mit dreifach Wirkung: Wirbelsäule, Beine und Rumpf werden trainiert und gestärkt.

Standwaage

Die Ziele der Trainingsübung Standwaage: Stärkung des Rückens, Stabilisation des Rumpfs.

Stern-Crunch in Rückenlage

Doppelte Wirkung dieser Trainingsübung: Bei einem Stern-Crunch in Rückenlage wird sowohl die schräge auch als die gerade Bauchmuskulatur gestärkt.

Sumo-Ringer Stretch und Beinrückseiten-Stretch einseitig

Eine tolle Übung für Anfänger, um speziell die Beine zu trainieren und zu stärken.

Superman gehalten in Bauchlage

Die Trainingsübung Superman in Bauchlage ist eine effektive Übung, um die Gesäß- und Rückenmuskulatur zu stärken.

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