Übungen zum Trainingsplan
Wiederholungen: 15
Reverse-Crunch mit fixiertem Theraband
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-6: 3, Sätze 7-8: 4
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 16
Roll up mit gehobenem Bein und Physioball
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-6: 3, Sätze 7-8: 4
Beanspruchte Muskulatur: Schräge Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 16
Oberkörper-Twist auf dem Physioball
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-6: 3, Sätze 7-8: 4
Beanspruchte Muskulatur: Schräge Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 15
Crunch auf dem Physioball
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-6: 3, Sätze 7-8: 4
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 16
Diagonal Crunch mit Beinüberschlag auf dem Physioball
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-6: 3, Sätze 7-8: 4
Beanspruchte Muskulatur: Schräge Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 15
Rollout mit Physioball
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-6: 3, Sätze 7-8: 4
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur
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